Мы выходим на пенсию слишком рано: как болезненный паренек йозеф пилатес создал целую индустрию здоровья имени себя

Почему пилатес?

Благодаря правильно подобранным упражнениям, уже после первой тренировки дискомфорт в пояснице уменьшается. Пилатес снимает нагрузку с позвоночника, избавляя от болей в спине. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.

Какие есть виды пилатеса?

Какие бывают виды пилатеса?

• Силовой. Это наиболее тяжелый и агрессивный подвид тренировок, в процессе которых используют дополнительные спортивные снаряды и веса.
• Стретчинг. Подвид тренировок, направленный на приобретение гибких и сильных мышц, ровной осанки и хорошей растяжки.
• Пилатес Ball.
• Классический.
• На тренажерах.
• Домашние занятия.

Кто изобрел пилатес?

Йозеф Хубертус Пилатес (нем. Joseph Hubertus Pilates; 9 декабря 1883, Мёнхенгладбах — 9 октября 1967, Нью-Йорк) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса, получившей его имя: пилатес.

Когда появился пилатес?

В далеком 1880 году в небольшом городке, расположенном неподалеку от Дюссельдорфа, родился Джозеф Хуберт Пилатес.

Что такое силовой пилатес?

Силовой пилатес – тренировка, направленная на укрепление внутреннего мышечного корсета без ударной нагрузки на позвоночник. Глубокая проработка всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов. Эффективно для формирования талии, плоского живота.

Кому можно заниматься пилатесом?

Кто может заниматься пилатесом? Пилатес – это универсальные тренировки. Заниматься можно людям любого возраста, пола, веса, состояния здоровья. Упражнения простые, но эффективные, похожи на упражнения из стретчинга для начинающих.

История Йозефа Пилатеса

 Американец немецкого происхождения
Йозеф
Хуберт
Пилатес
родился в 1880 году в маленьком городке неподалеку от Дюссельдорфа.Как и все дети того времени, он переболел рахитом, астмой. С десятилетнего возраста маленький Йозеф начал делать гимнастические упражнения. Сам мальчик был очень хрупким и слабым, но благодаря регулярным занятиям к пятнадцати годам он накачал такую мускулатуру, о которой мог мечтать любой взрослый. Его даже пригласили быть моделью для анатомических рисунком. Пилатес стал заниматься различными видами спорта, популярными в то время. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом. В возрасте 32 лет «Джо» эмигрировал в Англию и обучал там детективов Скотланд ярда боксу и борьбе. В начале Первой мировой войны Джозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям своих сопленников. Пилатесом была разработана программа тренировок. Для тренировок он применял всевозможные предметы, которые можно было найти в заключении. После плена Джозеф Пилатес покинул Англию, недолгое время побыл в Германии и эмигрировал в 1923 году в Америку. Спустя два года он заключил брак с медицинской сестрой по имени Клара. Вскоре Йозеф Пилатес открыл первую студию тренировок. Студия находилась в здании городского Нью-Йоркского центра балета. Пилатес разработал программы для танцоров, вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в студии Джозефа Пилатеса. На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. Такие звезды балета как Марта Грахам и Джордж Баланчин тренировались в его школе.

Пилатес
добился огромных успехов со своей школой. Он передавал ученикам знания о том, как правильно делать дыхательные и физические упражнения, а так же упражнения на растяжку. Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи ( Thai Chi ). Он разработал новый вид тренировок, назвал его «методом пилатес». В программы тренировок он включал различный инвентарь, разработанный им самим.

В течение сороковых лет прошлого столетия школа
Пилатеса
была самым модным и трендовым заведением Нью-Йорка. Йозеф «Джо» Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. Метод пилатес был забыт на несколько десятилетий до тех пор, пока в 1970 году бывшая ученица Пилатеса танцовщица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом, стали учениками школы пилатес. Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта посещали эту школу. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.

Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Ученики Йозефа Пилатеса выработали каждый свой собственный стиль пилатес и донесли его уже до своих учеников.
Формы пилатесас мячом, для беременных, для детей становятся все более привлекательными… 

Пилатес – это гимнастический комплекс Йозефа Пилатеса

Люди занимаются различными упражнениями, которые укрепляют мышцы тела. В настоящее время их существует великое множество. Мы же остановимся на методике Йозефа Пилатеса. Кто желает достичь гармонии тела и духа, и новых ощущений, вам это будет интересно!

Йозеф Пилатес (1883 – 1967) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса, человек, который был силен и телом духом.

Он  занимался  физическими  упражнениями  по своей  методике и достиг  больших результатов, относительно своего здоровья.

Пилатес родился   в бедной семье. Мальчик  постоянно болел, из-за этого был очень  ослаблен. Йозеф переболел тяжелыми болезнями, которые поражают суставы и костную ткань. В школьные годы  его обижали, часто били. От своего отца и тренера по гимнастике, он для себя навсегда усвоил  правило, которое помогло ему в дальнейшем:

«Человек сам хозяин своей жизни. Ты можешь сдаться, а можешь начать борьбу»

В итоге парень кардинально изменил образ жизни – увлекся боксом, борьбой, бодибилдингом, гимнастикой, дайвингом, плаванием. На почве этого начал разработку собственного комплекса упражнений.

В 1912 году Йозеф переезжает в Англию, где учит сыщиков Скотланд-Ярда навыкам рукопашного боя. Когда началась Первая мировая война, Пилатеса из-за его немецкого происхождения отправили в лагерь. Там он продолжал совершенствовать свою систему, при этом тренировал методикой других заключенных.

В 1922 году Пилатес переехал в Нью-Йорк, где открыл свою собственную спортивную школу, при балетном центре. Со временем, его клиентами становились многие знаменитости. Они с достоинством оценили простоту, а главное эффективность упражнений Пилатеса, которая позволяет вернуть человека в его природное состояние, позволяет придать телу легкость и пластичность. Основная цель всех упражнений Пилатеса – это тренировка так называемого каркаса прочности,  мышц, которые находятся близко к позвоночнику.

Занятия следует начинать c базовых упражнений из комплекса. Даная методика подходит для людей любого возраста и степени физической подготовки. В упражнения входят медленные движения скручивания и разгибания, которые в придачу научат правильному дыханию.

Этот комплекс нужно выполнять регулярно в течении четырех-шести недель. Результат не заставит себя долго ждать.

В первую очередь стабилизируется поясничный отдел, спадает напряжение мышц в области плеч, шеи, затылка, укрепляются мышцы пресса.

И появляется иное отношение к жизни!

Эксперименты над близнецами. Кандидо Годои — город близнецов

Несмотря на всю бессмысленность пыток Менгеле над пленными Освенцима, одно из его направлений деятельности всё же дало результат. Изначально Йозеф Менгеле просто осматривал и издевался над близнецами, заливая им краску в глаза пытаясь изменить их цвет и заражая одного тифом, наблюдая как поведет себя второй. Но вскоре видимо обнаружил таки что-то любопытное.

В самом Освенциме никаких открытий зафиксировано не было, к тому же в 1945 году он бежал, долгое время скрывался в Баварии, а затем перебрался в Аргентину, где с 1949 по 1960 жил под вымышленными именами. После этого вынужден был иммигрировать в Бразилию. Вот тут то и начались необъяснимые события.

С 1960 по 1970 годы он начал посещать деревню под чужим именем и представлялся специалистом по абортам. Затем к нему стали обращаться женщины с разными жалобами и лекарь выдавал им разные настойки, которые те принимали. А спустя несколько лет случился настоящий бум рождаемости близнецов! Каждые пятые роды заканчивались появлением на свет близняшек. Но самое интересное, что все они были светловолосыми и голубоглазыми.

Ещё в Освенциме перед ним стояла задача повысить рождаемость близнецов, так как по его мнению, если все женщины Германии будут за одни роды приносить сразу двух истинных арийцев, то выведение чистой расы ускорится в разы.

Второй частью плана была стерилизация всех неугодных и снижению  рождаемости лиц с генетическими нарушениями. Кстати. наука евгеника просуществовала довольно долго и её полный запрет произошёл ближе к 80 годам. Каким образом Менгеле провоцировал женщин рожать светловолосых близнецов с голубыми глазами так и осталось тайной. Никаких доказательств, кроме аномально высокой рождаемости таких детей в местах пребывания ангела смерти, нет.

Что лучше для похудения

…пилатес или йога?

Общее: постановка правильного дыхания, плавность и неспешность движений, связь тела и сознания.

Отличия: пилатес более динамичен, предполагает повторы упражнений и позволяет сжигать большее количество калорий за одно занятие.

Вывод: для похудения лучше выбрать пилатес.

…пилатес или калланетика?

Пилатес стоит выбрать людям со слабой физической подготовкой, с большим весом и страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Однако на быстрое жиросжигание и уменьшение объёмов рассчитывать не стоит — предстоит заниматься долго и регулярно.

С калланетикой похудеть можно быстрее, но она требует неплохой физической подготовки.

…пилатес или стретчинг?

Стретчинг нужен для развития гибкости тела. Если нужно усовершенствовать изгибы и линии тела, можно выбрать его. Он идеально впишется в силовые тренировки. Пилатес, в отличие от него, — полноценное направление в фитнесе, не требующее дополнительных занятий. Худеть можно начать с него, а на последних этапах снижения веса перейти к стретчингу.

Если вы никак не можете подобрать программу тренировок для похудения из-за состояния здоровья, возраста или недостаточной физической подготовки, пилатес — именно то, что позволит снизить вес и улучшить самочувствие.

Преимущества военной подготовки и реабилитации

Возвращаясь к повседневной жизни, он без труда сталкивается с эпидемией гриппа, которая в 1918 году привела к гибели тысяч британцев: ни один из его учеников не заразился этой болезнью, и это является для него предметом большой гордости. Позже он переехал на остров Мэн, где встречался и имел дело с солдатами, вернувшимися с войны, ранеными и инвалидами, обездвиженными и прикованными к постели людьми.

Поэтому он стремится разработать и построить оборудование, способное поддержать его в его работе по реабилитации больных.

С этими идеями он возвращается в Германию, где продолжает свои творческие усилия и — в Гамбурге — его нанимает местная полиция в качестве физического тренера для агентов.

Рекомендации для новичков

Могут ли новички заниматься по системе пилатес самостоятельно? Сразу можно сказать, что никаких противопоказаний на этот счёт нет.  В настоящий момент во Всемирной паутине можно найти массу фото и видеоматериалов, посвящённых данной теме, поэтому каждый желающий может составить для себя программу действий.

Хотя, конечно же, гораздо предпочтительнее если первые упражнения новичок будет выполнять под присмотром квалифицированного тренера. Это даст ему возможность получить чёткое представление о правильной технике выполнения упражнений, после чего занятия можно будет продолжить уже на дому. Также тренер способен более адекватно оценить физические возможности человека и подобрать комплекс упражнений таким образом, чтобы нагрузка возрастала равномерно, обеспечивая постоянный прогресс.

Что касается экипировки, то основное условие выбора — это комфорт. Предпочтительнее всего выбирать для занятий просторную одежду из хлопка. Обувь лучше выбрать максимально лёгкую с тонкой гибкой подошвой, а при желании и вовсе обойтись без неё. Ведь, по мнению специалистов, занятия босиком позволяют лучше воздействовать на активные точки и дополнительно укрепляют свод стопы, повышая отдачу от упражнений.

Пилатес — это без преувеличения уникальная система развития тела

Каждый, кто решится испытать её на себе, получит максимальную отдачу и неважно кто это, простой приверженец здорового образа жизни или опытный атлет. Ведь основное предназначение пилатес заключается не в том, чтобы сжигать жир или «накачивать» могучие мышцы. Суть этой системы — гармоничное развитие человеческого тела и укрепление его природных способностей к регенерации и восстановлению, поэтому практикуя пилатес каждый сможет стать более крепким, выносливым и здоровым

Суть этой системы — гармоничное развитие человеческого тела и укрепление его природных способностей к регенерации и восстановлению, поэтому практикуя пилатес каждый сможет стать более крепким, выносливым и здоровым.

Кому пилатес противопоказан?

Есть случаи и состояния, в которых необходима предварительная консультация с врачом:

• беременность
• варикозное расширение вен
• тромбоз
• инфекционные заболевания и лихорадка
• послеоперационное состояние
• избыточный вес

Почему важно заниматься пилатесом с опытным тренером?

Упражнения пилатеса несложные и, кажется, что их можно освоить в домашних условиях. Но их эффективность зависит от правильной техники: положения тела и дыхания. Если заниматься неправильно, то никакого эффекта не будет

Поэтому важно начать заниматься у профессионального тренера, который сможет вас контролировать и объяснять правильное положение тела, принципы дыхания и те ощущения, которые должны появиться в теле. Сегодня пилатес в Москве – одно из популярнейших направлений

В клубе The Base профессиональные и опытные инструкторы, а также специальные залы, в которых установлено профессиональное оборудование для занятий пилатесом. Теперь вы знаете, что такое пилатес в фитнесе и для чего он нужен, и можете выбрать себе удобное время в расписании.

Биография Йозефа Пилатеса

Йозеф Пилатес появился на свет 9 декабря 1883 года в немецком городе Гладбах (ныне Менхенгладбах). Его отец, Фридрих Пилатес, работал слесарем, а также увлекался тяжелой атлетикой. Мать, Хелена Хан, вела домашнее хозяйство.

У своих родителей Йозеф был вторым из 9 детей. Он был очень болезненным ребенком. Мальчик мучился от приступов астмы, страдая рахитом и ревматической лихорадкой. В результате, он задался целью улучшить свои физические данные.

Отец поддержал рвение сына, познакомив его с гимнастикой и бодибилдингом. Позднее мужчина начал обучать Йозефа боевым искусствам, включая джиу-джитсу и бокс. К 14 годам он имел настолько прекрасную форму, что смог не только поправить свое здоровье, но и стать профессиональным спортсменом.

Первая легендарная студия

В 1919 году Пилатес был освобожден из лагеря, и теперь ему не терпелось поделиться своей методикой с миром. В 1926 году он решил перебраться из Германии в США, и на корабле через Атлантику встретил свою будущую жену Клару, с которой они основали в будущем многомиллиардный бизнес.

Прибыв в Нью-Йорк, пара поселилась на Восьмой авеню по соседству с балетными залами. Пространство, служившее одновременно и квартирой, и местом для тренировок с клиентами, Пилатес постепенно оснащал самодельным оборудованием для занятий — аналогами современных тренажеров «Реформер» (кровать с подвижной платформой) и «Кадиллак» (кровать с металлическими стойками, к которым крепятся наручники, трапеции и другие предметы). Вскоре к нему на занятия начали ходить легендарные хореографы Джордж Баланчин и Марта Грэм, они же отправляли к Пилатесу своих танцоров для восстановления и предотвращения травм. Следующими клиентами первой студии Пилатеса стали голливудские звезды, включая Кэтрин Хепберн и Лоренса Оливье. За нескольких десятилетий Йозефу удалось обратить в свою «религию» бесчисленное количество звезд.

Оперная певица Роберта Питерс на занятиях у Йозефа Пилатеса в Нью-Йорке, 1951

ПИЛАТЕС: ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о пилатесе.

РАБОТАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС?

Это зависит от того, как человек хочет, чтобы пилатес работал на него. Пилатес — это сбалансированная тренировка тела.

Он наиболее эффективен для улучшения гибкости, силы (особенно основной силы), дыхания, осанки и общей физической подготовки.

КТО МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ПИЛАТЕСОМ?

Пилатес предназначен для мужчин и женщин всех возрастов. Пилатесом может заниматься любой человек, если нет других указаний от врача. Существуют различные типы занятий, такие как: Пилатес для пожилых людей, Пилатес для спортсменов, Пилатес для беременных и послеродовых. Эти занятия можно найти как в студиях, так и в Интернете.

Фитнес-метод Пилатес подходит как для новичков, так и для серьезных спортсменов. Точку отсчета можно найти через занятия пилатесом с инструкторами, которые помогут человеку начать заниматься в своем собственном темпе.

КАКОЙ РЕКВИЗИТ И ОБОРУДОВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ В ПИЛАТЕСЕ?

Реформеры — это наиболее распространенное оборудование, используемое в методе Пилатес.

Среди другого оборудования и реквизита для пилатеса: коврики, балансировочные подушки, мячи для тренировки основных мышц, поролоновые валики, утяжеленные мячи и ленты сопротивления.

КАКИМ ВИДОМ ТРЕНИРОВОК ЯВЛЯЕТСЯ ПИЛАТЕС?

Пилатес — это малотравматичная форма упражнений, направленная на тонизирование и укрепление, а также на развитие гибкости и выравнивание позвоночника. Его можно выполнять на коврике или на тренажере, который называется пилатес-реформер.

Пилатес, как правило, не является кардиотренировкой, но это отличная практика для всего тела, которую можно включить в тренировочный режим. Он укрепляет и тонизирует, улучшает гибкость, помогает дыханию, помогает осанке и может помочь уменьшить боль в суставах. Она также помогает исправить мышечный дисбаланс с помощью физического воспитания.

ПОМОГАЕТ ЛИ ПИЛАТЕС ПОХУДЕТЬ?

Пилатес, безусловно, можно использовать для снижения веса и поддержания здорового телосложения.

В то же время помните, что пилатес лучше всего подходит для тонизирования мышц, выравнивания позвоночника и улучшения здоровья и физической формы всего тела. По всей вероятности, что-то вроде сотенной тренировки по методу Пилатеса заставит человека попотеть больше всего. Тем не менее, метод Пилатеса не является традиционной формой кардио.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется также сочетать здоровую диету с методом пилатеса.

ПОДХОДИТ ЛИ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ?

Да, пилатес — отличное упражнение для начинающих. Подробнее об этом читайте в нашем блоге «Пилатес для начинающих». Хотя многие профессиональные танцоры, спортсмены и уже подтянутые люди занимаются пилатесом, распространено заблуждение, что этот метод физической подготовки предназначен только для профессионалов. На самом деле, пилатес зародился для того, чтобы помочь новичкам, в частности, сконцентрировавшись на фундаменте пилатеса.

Если кто-то только начинает заниматься, ему следует выбрать класс или режим тренировок пилатеса для начинающих. Мат-пилатес — отличное место для начала. Он сосредоточен на упражнениях на коврике, которые безопасны для людей любого возраста и способностей.

Советы для тех, кто только начинает заниматься

Хотя и кажется, что эта система простая, она имеет очень важные нюансы, о которых многие новички не знают или считают их ненужными.

1. Дыхание — нужно дышать грудью, стараясь как можно сильнее расширить рёбра, мышцы пресса при этом сокращаются.
2. Пресс постоянно находится в напряжении.
3. Нужно принимать правильное положение, чтобы исключить неверное выполнение.
4. Голову надо держать прямо.
5. Надо стараться вытягивать позвоночник от копчика до макушки.

Джозеф Пилатес подарил всему миру возможность делать физические упражнения без изнурительных тренировок и бездумного повторения движений за тренером. Комплекс занятий по его системе избавляет не только тело, но и разум от всего ненужного. После тренировок вы чувствуете гармонию и умиротворение.

Биография [ править ]

Ранняя жизнь править

Йозеф Хубертус Пилатес родился 9 декабря 1883 года в Менхенгладбахе , Германия. Его отец, Генрих Фридрих Пилатес, родившийся в Греции, был мастером по металлу и увлеченным гимнастом, а его мать, родившаяся в Германии, была домохозяйкой.

Пилатес был болезненным ребенком. Он страдал от астмы , рахита и ревматической лихорадки и посвятил всю свою жизнь улучшению своей физической силы. Отец познакомил его с гимнастикой и бодибилдингом , а также с боевыми искусствами, такими как джиу-джитсу и бокс . К 14 годам он был достаточно в форме, чтобы позировать для анатомических диаграмм. Пилатес пришел к выводу, что «современный» образ жизни , плохая осанка, а неэффективное дыхание лежит в основе плохого здоровья. В конечном итоге он разработал серию упражнений и тренировочных техник, а также спроектировал все оборудование, спецификации и настройки, необходимые для правильного обучения его методам. необходима цитата

Ранняя карьера тренера по боксу, цирку и самообороне править

Первоначально Пилатес был гимнастом и культуристом, но когда он переехал в Англию в 1912 году, он зарабатывал на жизнь профессиональным боксером, артистом цирка и тренером по самообороне в полицейских школах и Скотланд-Ярде .

Интернирование во время Первой мировой войны править

Во время Первой мировой войны британские власти интернировали Пилатеса вместе с другими немецкими гражданами в замке Ланкастер , где он преподавал борьбу и самооборону, хвастаясь, что его ученики станут сильнее, чем они были до интернирования. Пилатес изучал йогу и движения животных, а также обучал своих сокамерников фитнесу и упражнениям. Именно там он начал совершенствовать и обучать своей системе упражнений на коврике с минимальным оборудованием, которая позже стала «Контрологией». Затем его перевели в другой лагерь для интернированных в Нокало на острове Мэн.. Во время этого непроизвольного перерыва он начал интенсивно развивать свою концепцию интегрированной, всеобъемлющей системы физических упражнений, которую он сам назвал «Контрология». Некоторые из первых методов упражнений пилатеса включали реабилитацию тяжелораненых ветеранов.

После Первой мировой войны пилатес вернулся в Германию и сотрудничал с важными специалистами в области танцев и физических упражнений, такими как Рудольф Лабан . В Гамбурге он обучал полицейских.

Переезд в США и брак править

Примерно в 1925 году пилатес иммигрировал в Соединенные Штаты. На корабле в Америку он встретил свою будущую жену Клару. Пара основала студию в Нью-Йорке и непосредственно преподавала и контролировала своих учеников вплоть до 1960-х годов. «Контрология», связанная с поощрением использования разума для управления мышцами , сосредоточением внимания на основных постуральных мышцах, которые помогают поддерживать равновесие тела и обеспечивают поддержку позвоночника . В частности, упражнения пилатеса учат осознанию дыхания и выравнивания позвоночника, а также укрепляют глубокие мышцы туловища и брюшные мышцы.

Джозеф и Клара Пилатес вскоре приобрели преданных поклонников в местном танцевальном и исполнительском сообществе Нью-Йорка. Известные танцоры, такие как Джордж Баланчин , приехавший в Соединенные Штаты в 1933 году, и Марта Грэм , приехавшая в Нью-Йорк в 1923 году, стали преданными и регулярно отправляли своих учеников на занятия пилатесом для обучения и реабилитации. Его режим упражнений развил гибкость, силу и выносливость. Вскоре после того, как стало известно, что балерины посещают тренажерный зал пилатеса на 8-й авеню, светские женщины последовали за ними. необходима цитата

Одной из балерин стала Романа Крыжановская , ставшая протеже по пилатесу. Крыжановская начала заниматься пилатесом в 16 лет из-за травмы лодыжки. Пилатес сказал о ней: «Она натуральная». необходима цитата Крыжановская была назначена помощницей и начала обучать пилатесу вместе с пилатесом и его женой. Ближе к концу жизни Пилатес назначил Крыжановскую директором студии пилатеса. Крыжановская с дочерью продолжали управлять оригинальной студией пилатеса. Джей Граймс считает, что никто не знает работы Джозефа Пилатеса лучше, чем Крыжановская. необходима цитата

Джозеф Пилатес написал несколько книг, в том числе « Возвращение к жизни через контрологию и ваше здоровье», и он также был плодовитым изобретателем, на который было процитировано более 26 патентов.

У Джозефа и Клары было несколько учеников, которые продолжали обучать вариациям его метода или, в некоторых случаях, сосредоточились исключительно на сохранении метода и техник обучения наставников, которым они научились во время учебы с Джозефом и Кларой. необходима цитата

Йозеф Губерт Пилатес

Пилатес родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки.
Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать-немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и
ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом,
дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал серию упражнений.
Пилатес переехали в Англию в 1912 г. где он работал боксером, цирковым артистом и тренером по самообороне английских
детективов. Когда в период первой мировой войны
Йозеф Пилатес был помещен в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами, Пилатес провел время для дальнейшей разработки
своего метода тренировок. Свою методику он совершенствовал, помогая лежачим больным после эпидемии гриппа 1918г.
После войны Пилатес вернулся в Германию, где обучал правилам самообороны гамбургских полицейских и солдат немецкой армии,
а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. Благодаря привлекательности
того, что позже стали называть методом Пилатеса или просто пилатес, помноженной на широту характера Йозефа, его студия
вскоре обрела чрезвычайную популярность

История возникновения

Основоположником данной системы тренировок стал Йозеф Хубертус Пилатес, по фамилии которого и был назван комплекс упражнений. Он родился 9 декабря 1883 года в Мёнхенгладбахе (близь Дюссельдорфа), Германия. Его отец родом из Греции, который был призером по гимнастике. Мама Йозефа была натуропатом. К слову, натуропат – это человек, который верит в принцип стимулирования организма к самовосстановлению без искусственных препаратов, используя в медицине исключительно натуральные продукты созданные природой. Проще говоря, натуропатия — это альтернативная медицина, которая основывается на витализме. Это вера в наличие особой, мощной жизненной силы, которая присутствует в теле человека и которая контролирует все жизненно важные процессы в организме. Вот такая вот интересная семья была у Пилатеса.

С первых лет жизни Йозефа страдал от астмы, рахита и ревматизма. В детстве над ним часто издевались более сильные ребята. Мальчик представлял своё тело испорченным механизмом, который нуждается в починке. Несмотря на свой юный возраст, все трудности, с которыми столкнулся Йозеф, заставили его начать самообразование. С юных лет он изучал анатомию, бодибилдинг, борьбу, йогу, гимнастику и боевые искусства.

Уникальная гимнастика, которую он разработал, помогла не только избавиться от неприятных заболеваний. Она преобразила тело Пилатеса. К четырнадцатилетнему возрасту подростку удалось добиться таких совершенных пропорций, что он смог позировать учащимся художественных университетов. Также он был опытным боксером, лыжником и водолазом.

Он создал поистине уникальную серию энергичных физических упражнений, которые помогают исправить мышечный дисбаланс и улучшить осанку, координацию, равновесие, силу и гибкость, а также увеличить пропускную способность дыхания и функционирование внутренних органов. Йозеф также изобрел множество машин, на основе пружинного сопротивления, которые можно использовать для выполнения многих упражнений по его методике.

Кстати, существует известная история том, как именно Пилатес создал свой первый аппарат. До Первой мировой войны в 1912 году он совершил поездку в Англию в качестве циркового артиста и профессионального боксера. Там он даже занимался обучением полицейских в Скотленд-Ярде. Но, в 1914 году, когда началась война, он оказался интернирован как гражданин враждебного государства на остров Мэн.

В лагерь, куда он попал, люди были достаточно подавленными, ослабленными и больными в связи с жесткими условиями пребывания в заключении. Пилатес настоял на том, чтобы в своем сотовом блоке ежедневно занимался физическими упражнениями, чтобы помочь интернированным людям сохранить физическое и психологическое здоровье. Некоторые из раненных немецких солдат (кторых также направляли в подобные лагеря) были слишком слабы, чтобы каждый день заниматься. Они даже не могли вставать с постели. Пилатес не опустил руки и создал тренажер, в котором могли заниматься лежачие больные. Он приделал к кроватям пружины, которые создавали сопротивление во время упражнений, таким образом, помогая поддерживать мышцы в тонусе.

Эти усовершенствованные кровати для тренировок стали предшественниками пружинных тренажеров Cadillac и Universal Reformer. Одна легенда гласит о том, что во время великой эпидемии гриппа в 1918 году, ни один из солдат под опекой Йозефа не умер. Пилатес был уверен в своей технике, которую он позже назвал «Контрологией».

Если Вы перенесли болезнь и хотите заняться пилатесом, сначала проконсультируйтесь у врача

В мире фитнеса не мало упражнений на группы мышц спины, ног, шеи и плеч, но все эти упражнения с легкостью заменяются всего одним упражнением методики пилатес, оно развивает силу и гибкость всех мышц спины, ног. шеи и плеч. Читать >>>

Это упражнение системы пилатес укрепляет и растягивает мышцы рук и плеч, бедра и косые мышцы животе, развивает баланс, укрепляет запястья. Читать >>>

В методике пилатес разминка очень важный этап, это дыхательное упражнение, активизирующее циркуляцию крови для разминки и подготовки тела к последующим упражнениям. Читать >>>

Читать >>>

Полный список упражнений методики пилатес.

Сейчас часто слышно про пилатес. Но что такое пилатес? Кто такой Пилатес?
Начнем по порядку.

В Соединенных Штатах Америки

Однако вскоре после этого Джозеф Пилатес он улетает за границу, чтобы жить в Соединенных Штатах: во время путешествия в Америку он встречает Клару, медсестру, которая позже станет его женой.

Прибыв в Нью-Йорк, он решает открыть студию, чтобы сделать свою технику известной и окончательно закрепить ее: назначение «Контрология«, Что также станет темой книги, в которой будет распространяться его учение.

В то время метод пилатеса включал в себя первую часть, называемую Нахожусь на работе, а вторая часть основана на инструментеУниверсальный реформатор, цель которого — сохранить мышечный тонус.

Преимущества пилатеса

Говоря о занятиях пилатесом, специалисты в первую очередь отмечают их огромное значение в деле реабилитации после ортопедических травм. Но при этом они же отмечают, что данная программа занятий позволяет предупредить возможное развитие, а также может стать одним из вариантов ЛФК в процессе лечения болезней опорно-двигательного аппарата.

Другой системой, которая активно задействуется в процессе занятий, является дыхательная. Чем хорош пилатес в отношении профилактики и лечения органов дыхания? Тем, что выполняя упражнения, тренирующийся контролирует процессы вдоха и выдоха, выполняемые на определенный счет. Таким образом, организм правильно насыщается кислородом, а, значит, и кровеносная система активизируется

Совместное их оздоровление положительным образом сказывается на работе мозга, что особо важно при тревожных, гиперактивных, стрессовых или депрессивных состояниях

Третьим преимуществом, которое предоставляют занятия упражнениями пилатеса, — это постепенное и стабильное снижение веса. Все дело в том, что основной акцент ставится оздоровление всего организма при помощи пилатеса. История возникновения его только подтверждает данное утверждение. Ведь правильная работа всех систем гарантировано приводит к тому, что лишняя жировая прослойка постепенно и плавно истончается.

Но почему же следует выбрать пилатес среди всех оздоровительных и моделирующих техник? И что лучше: пилатес или шейпинг, аэробика, йога или бодибилдинг?